Tasapainottajana Qigong – lempeää liikettä, hengittelyä ja levähtämistä.
Tämä tunti kuuluu ns. äänettömiin, eikä sisällä laulamista 🙂
Säännöllisten viikkotuntien sijaan KehoMieli -tunteja järjestetään kaudella 2026-2027 yksittäisinä ajankohtina, jotka täydentyvät sivulle ”Kalenteri.”
Kaipaako keho liikettä ja virtaavuutta, mutta tunnet, ettei rajumpi liikkuminen ole ainakaan juuri nyt sitä, mitä hermostosi kaipaa?
Läpättääkö mieli, ja rentoutuminen tuntuu hankalalta?
Tervetuloa tutustumaan lempeän liikkeen mahdollisuuksiin!
Ikivanhoja, kiinalaisen liikemeditaation periaatteita tarjoava kehomielitunti elinvoimaistaa olemista ja olemusta pehmeiden, pyöreiden ja toisteisten liikkeiden avulla.
Teemme liikkeitä seisten ja tuoleilla istuen. Voit siis ehdottomasti osallistua myös polvi- tai olkapäävaivojen kanssa, ja akuutin lepovaiheen jälkeen nämä maltillisia painonsiirtoja sisältävät liikkeet sopivat mainiosti myös esimerkiksi nilkkavamman kuntouttamiseen. Kaikki liikkeet ovat turvallisia nivelille ja pehmytkudoksille, ja ne tehdään rauhalliseen tahtiin.
KehoMielitunnilla teemme kaiken aina päivän liikeratoja kuulostellen ja hermostoa hellivällä periaatteella ”vähemmän on enemmän.”
Tämä voi olla kokeilunarvoista myös, kun pohdit mikä laji sopii palauttavaksi liikunnaksi.
Nellin KehoMielitunnit pohjaavat ns. terveysQigongiin. Rauhallisen tahdin vuoksi KehoMieli on myös aloittelijoille, ikäihmisille ja huonokuntoisille sopiva ryhmätunti. Teemme tasapainottavaa liikettä aivan tavanomaisessa vaatetuksessa, seisten ja tuoleilla istuen.
🤎
Monelle nykyihmiselle on helpompaa rauhoittua liikkeen ja/tai äänen kanssa kuin (suoraan) istuma- tai hengitysmeditaation avulla.
Helpon liikkeen toistuvuus ja liikkeessä levähtäminen on terveysQigongin ydintä. Lempeää liikettä tehdessämme ikään kuin kutsumme kehomieltä lähemmäs terveyttä tukevaa perustilaa. Kierrokset ja lepattava mieli saavat asettua ja hiljentyä asteittain ja pakottamatta.
Käytämme toisinaan apuna myös sihisemisiä, huokauksia ja muuta vapaata ääntä, mikäli sellaista luontaisesti syntyy.
Nellin kehomielitunneilla saatetaan toisinaan sivuta löyhästi käsillä olevan vuodenajan elementtejä, meridiaaneja sekä akupisteitä. Pääpaino on kuitenkin liikemeditaatiossa ja olet lämpimästi tervetullut osallistumaan ilman erityistä kiinnostusta perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja Qigongia kohtaan.
🤎
Sydämellisesti tervetuloa kokeilemaan, olisiko juuri tässä sinun lempilajisi ja itsehoitomenetelmäsi!
Ohjaajana laulupedagogi ja shiatsuterapeutti, qigong-ohjaaja Nelli Nyman,
aivan tavallinen viisikymppinen arkiiliikkuja.
TerveysQigong -pohjaiset KehoMielitunnit ja palautumispajat Tampereella, osoitteessa Nekalab, Lounaantie 2.
🤎
Qi = Elinvoima
Qigong = Elinvoiman kultivoiminen, tasapainottaminen